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德国弗赖堡大学: 走路可以預防下肢動脈硬化?

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發表于 2019-10-9 18:37:50 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
動脈硬化是使人聞之色變的一類血管疾病,比較嚴重的情況還會導致心梗、腦梗和腦出血。雖然現在的醫療技術發達,但是動脈硬化還是無法徹底的消退,說到這里大家也不要太悲觀,專家講到采用一些比較更好的運動方式配合藥物的治療,動脈硬化在一定程度上是可逆的,那就是堅持每天走路30分鐘以上,可以延緩病情的發展。研究表明,步行對動脈硬化有比較好的預防和治療作用。這是除了吃藥手術之外比較好的預防和治療的方式,為什么走路有如此多的好處?

1、降低膽固醇

走路可減低膽固醇。現代人有很多不良的飲食習慣,如攝入膽固醇過多也會導致動脈硬化。

2、走路可以降低血壓

走路是一項很合適=高血壓患者的運動。因為有研究表明走路可以使我們的血壓輕度的下降。

3、走路三十分鐘以上,燃燒脂肪

走路所消耗的熱量比慢跑還要多,尤其是走路三十分鐘以上,因為走路所消耗的熱量大部分來自于脂肪,而跑步所消耗的熱量只有其中30%~50%來自脂肪?!暗比?,如果從相同時間內燃燒的脂肪來看,跑步所耗熱量會比走路多。但如果從百分比來看,走路所耗的熱量要比慢跑多?!?br />
4、走路可運動全身

全身運動使可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,使得人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。長期走路上下班和外出旅行的人,心血管疾病、神經衰弱、血栓和慢性疾病的發病率低于喜歡乘車的人?!?br />
成都川蜀血管病院溫馨提示:走路鍛煉也是有講究的,要保持正確的姿勢挺胸抬頭,上肢應隨步子的節奏擺動。在速度上應走得稍快一些,時間以半小時到一個小時為宜。
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